Felkészültél 2014-re?

Nem? Még én sem… 🙂 Holott már javában tart…

Gondolkoztam azon, hogy ‘költök’ Nektek egy afféle ‘nyomd tövig a gázt’ irományt, de valahogy nem jöttek még a szavak…

Nem véletlen, hiszen még abszolúte meg vagyok ragadva a karácsonyi, szilveszteri túlkajálásoknál, hangulatoknál, sőt, még a karácsonyfánk is áll… 😀 na szóval, van itt mit rendberakni, eltakarítani, helyére rakni…

…leginkább a mozgás, a sport helyét az életemben…

Kifogások… azok vannak ezrével… magyarázkodások, hogy ezt most miért nem, azt meg azért, amazt meg amazért nem, vagy majd az ígéretek arra, hogy később igen… na ja… nektek is teli van a padlás ezekkel? Igen? Na akkor, íme egy videó, melyben az úriember keményen megmondja… 🙂 (aztán görgessetek tovább, mert még lesz egy érdekesség… 😉 )

Ki megy most zsírt égetni??? 😀

Aztán… ha ez még nem elég, és kell még némi inspiráció…

Pár nappal ezelőtt az egyik barátnőm küldött nekem egy linket… rákattintva, az első sorokat elolvasva, rohantam gyorsan vizet forralni, összedobtam egy nyugtató teát, hirtelenjében kerestem egy relaxmuzsikát a jútyúbon, vettem a fülesemet és csak eztán merültem bele a cikkbe, de akkor már szívtam magamba a szavakat…

Hogy miről is szól ez a cikk? A mentális átalakulásról… egy nagytakarításról a házad környékén, a múlt lezárásáról, majd új lap nyitásáról és a mozgásról…

Egy igen érdekes hangulatú, ‘jól-megmondós’ poszt ez, olykor keményen odaszól az olvasónak. Ami azt hiszem, olykor nagyon is kell az ember lányának, vagy akár fiának…

Idézem a cikk végét:

“(…) Ez az egyetlen emberi kvalitás ami elválasztja a győzteseket a vesztesektől, hogy mindig tovább mennek. Mert minket csak a halál állíthat meg, de odáig menni kell. Basszameg MENNI KELL.!!!!!!!

Hát menjetek. Győzd le a senkiházi énedet. Győzd le azt az éned, aki benned van és meggátol, akinek nincs elég bátorsága. Győzd le azt az éned aki megállna akkor, amikor már fáradsz. Mert valójában erről szól az élet, erről szól a sport, erről szól a mozgás, hogy letudod-e győzni azt a személyt aki életed legnagyobb ellensége, aki nem más, mint te magad vagy.” (lifetilt.hu)

A teljes írást ITT olvashatjátok.

Nos… azt hiszem, hogy van mit helyre rakni a fejemben, vagy akár a fejünkben.

A lelki inspirációkat láthattátok, olvashattátok fent… a megvalósítás a kezetekben van… (ahogy az enyémben is… 😉 )

Akkor most már lehet TÖVIG NYOMNI A GÁZT, és irány 2014 teljes erőbedobással!!! 🙂

Ui.: Tessék abbahagyni a zabálásokat, nassolásokat, sok-sok zöldséget, gyümölcsöt enni, és mozogni!!! És még sorolhatnám… 😉

Energiarobbanás

Sziasztok! 🙂

Pár nappal ezelőtt még így éreztem magamat…

…úgy tűnik, hogy Dr. House meghallhatta a sopánkodásomat… 😀

Más…

Az utóbbi időben többször is írtam arról, hogy elkezdtem mozogni, sportolni. Nos, ma sem más a téma, bizony-bizony, ismét erről regélek Nektek. 😉

De előbb a lassan már megszokott hangüzenet… 😀

Tehát. Elmúltam már 35 éves, és a mozgásnak nem sok szerepe volt eddig az életemben, sem gyerekkoromban, sem később. De úgy tűnik, hogy ez a 35 egy érdekes fordulópont az életemben, sok mindent, így a mozgáshoz való viszonyulásomat is átértékeltem magamban… már egy hónapja ‘nyomulok’ egy jó kis csapatban, egyre jobban élvezem, és talán a héten volt az ‘átbillenés’… azaz nemcsak mozgok és hajtom végre az utasításokat, hanem konkrétan élvezem, amit csinálok és már alakulnak az elérhető célok is.

Tegnap este ‘fit circuit’ volt a program, amikor 30-40 másodpercenként váltakoznak a feladatok. Guggolások, ugrókötelezés, lépcsőzés, ugrálás, felülések, hátizomgyakorlatok, majd csoportos erősítések hátra, hasra, popsira, combra… azaz, ahová csak akarod. Mindez egy órán át.

Mivel meg voltam fázva a héten igen rendesen, tartottam attól, hogy nem megy majd jól ez az edzés. Tény, volt pár feladat, amit csak kevésbé jól tudtam teljesíteni, de az eddigiekhez képest óriásit léptem előre a kitartás, a teljesítés és erőnlét terén. Komolyan meglepődtem. De jóleső volt ez a felismerés, és adott egy óriási nagy lökést, újabb motivációt, hogy igen, csinálnom kell, mert így lesz eredményem is!

Erre mi történik ma reggel??? Egyszer csak úgy éreztem, hogy nekem most valamit tennem kell, mozognom kell, mert különben feszült leszek egész nap… és a másik percben már fent volt a sportcipőm, a laptop összekapcsolva a házimozirendszerrel, 5.2re kapcsolva, a youtube teljes képernyőre rakva, és… hajrá… 😀 Tény, nem bírtam mindig szusszal, de mentségemre szolgáljon a tény, hogy 1 hónappal ezelőtt még a mozgásszintem a nullán, vagy inkább a béka segge alatt mozgott… 😀

A jó 27 percet legyűrtem, olykor a kisfiammal a helyért versengve végigcsináltam, és most itt pihegek és írok… ez most egy óriási energiarobbanás volt…!

Nektek is szokott ilyen robbanásotok lenni? Ki hogyan vezeti le? Vannak még tippjeitek, linkjeitek kezdő mozgózsonglőröknek? Ha igen, linkeljétek be hozzászólásban, szerintem sokan örülnének nekik, nem beszélve rólam… 😀

Jahhh… és íme az a videó, amire ma aktivizáltam magamat! 🙂

Az erő, vagyis a MOZGÁS LEGYEN VELETEK!!! 🙂

Szép hétvégét! 🙂

Ui.: holnap reggel ismét bootcamp a soron! 😀

Álmodtam…

Most nem írok sokat…

Indítsd el a videót, majd nézd meg a képeket…

 

Mélytáplálás…

A nyár már régen elillant, az ősz itt van újra, s szép, mint mindig énnekem… A tél meg… Majd jön az is egyik pénteken…

(Miért pénteken? A fene tudja… De így rímelt… 🙂 )

Tehát, éppen mélytáplálódom… 🙂

Naaaa, ez nem a reklám helye, de jobban nem tudtam képben kifejezni… 🙂

Ismételten vissza a főtémához…

Itt hesszelek, szebben mondva: itt wellnesselek a saját kádamban… De nemcsak a bőröm kap mélytáplálást, hanem a lelkem is…  Hiszen milyen jó is az a kis idő – az én esetemben pár órácska -, ami csak magának ajándékozhat az ember… A mindennapok hajtása, pörgése után a nyugalom szigete… Lazán eldőlve, illatozó gyertya fényénél kellemes muzsikát hallgatva… Mi ez, ha nem a lélek mélytáplálása?

Add meg magadnak Te is ezt a kényeztetést!

Add meg magadnak, hiszen megérdemled, kellenek azok a pillanatok, percek, órák, amikor Te vagy a legfontosabb… Legyen ez akár reggel, akár este. A lelket táplálni kell, nemcsak a testet.

Szép jó reggelt! 🙂

***

Te hogyan, milyen módon szoktál lazulni, kikapcsolni egy zűrös nap, hét után? Várom hozzászólásod!

Szabadítsd fel magad…: ÉNEKELJ!!! :)

Napok óta főlök a levemben… aztán ma valahogy elém keveredett ez a muzsika… 🙂 Az első hallásra beleszerettem, második hallásra pedig ezt a felvételt készítettem… 😀 😀 😀

Elnézést kérek, ha netán fülsértő lennék olykor – vagy akár mindig 🙂 – de egy csodálatos dolog történt velem az éneklés és táncolás közben (igaz, ez utóbbi nem látható… 😀 ): elpárolgott a napok óta cipelt feszültségem… táncoltam, feloldódtam és megteltem örömmel, boldogsággal… ÉNEKELJ TE IS, ENGEDD KI ÍGY A FÁRADT GŐZT! Nagyon jó a léleknek, és el sem hiszed, de a Testednek is… 🙂

A felvétel minősége enyhén gyengusz, de most ez sem számít… (a windows hangfelvevőjével oldottam meg a hangrögzítést… hehe… 😀 😀 😀 ÉLJENEK AZ AMATŐRÖK!!! :D)

Az eredeti felvétel: James Morrison / Slave To The Music | Album: The Awakening

8 valóban hatásos trükk stressz ellen – Küzdd le egyszerűen!

Kikészít a munkahelyi pörgés? Már a családod is az agyadra megy? Mielőtt teljesen beleőrülnél a rohanó életedbe, lassíts le egy percre, és fogadd meg a következő egyszerű feszültségoldó tippeket!

1. Nevess!

Gondolnád, hogy egy jóízű nevetés elég ahhoz, hogy csökkentse a stresszhormonok szintjét a szervezetedben? Pedig igen, a stressz ellen az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb gyógymód a nevetés! Egyszerűen azért, mert a nevetés hatására több oxigén kerül a szervezetedbe, gyorsul a véráramlás, és csökken a stresszhormonok szintje. Egy nehéz nap után hívd át a barátnőidet estére, és nézzetek meg néhány vígjátékot DVD-n!

2. Simogass!

Ha gondolkodtál már azon, hogy esetleg örökbe fogadnál egy kutyát vagy egy cicát, most itt az idő, hogy végre elszánd magad. A háziállatok ugyanis nemcsak feltétel nélküli szeretetet adnak, hanem jót tesznek az egészségednek is. Kutatások már bebizonyították, hogy miközben simogatod kis kedvencedet, a boldogsághormonok, mint a szerotonin, a prolaktin és az oxitocin szintje megemelkedik a véredben. Ráadásul eközben csökken a vérnyomásod és a káros stresszhormonok szintje is, sőt, az immunrendszeredre is jó hatással lesz a házikedvenc bundájának simogatása.

3. Igyál narancslevet!

Ha reggelente megiszol egy pohár narancslevet, nemcsak egészségesebb leszel, hanem a feszültséggel is könnyebben birkózol meg. A kutatásokból ugyanis kiderült, hogy a narancslé C-vitamintartalma csökkenti az olyan stresszhormonok szintjét, mint például a kortizol. További bónuszként a C-vitaminban gazdag ételek, mint a narancslé, a grépfruitlé, a szamóca vagy az édes pirospaprika fokozza az immunrendszer működését is.

4. Énekelj!

Hangosítsd fel a rádiót az autódban, vagy énekelj hangosan a zuhany alatt, mivel az éneklés boldogít. A felmérések szerint azok az emberek, akik rendszeresen énekelnek, dúdolnak, kevésbé érezték magukat stresszesnek, és hangulatuk is többnyire pozitívabb volt. Nem baj, ha nincs jó hangod, az éneklés jót tesz a testtartásodnak, a légzésednek, sőt a szívednek és közvetetten az immunrendszerednek is.

5. Sétálj!

A sport az egyik legjobb módja, hogy megszabadulj a stressztől. Ha azonban nincs időd órákat tölteni az edzőteremben, sétálj! Már 30 perc séta csodákat tehet, mivel ennyi idő alatt már elegendő endorfin (boldogsághormon) szabadul fel a szervezetedben, amitől sokkal jobban érezheted magad.

6. Rágózz!

A rágó többre képes, mint gondolnád! A kutatások szerint ugyanis a rágás maga csökkenti a feszültséget és növelheti a mentális teljesítményt is. Amellett, hogy jobb kedved lesz a rágózástól, még a vérnyomásodat is csökkenti.

7. Szexelj! 

Bár valószínűleg amikor ideges és feszült vagy a szex az utolsó dolog, ami eszedbe jut. Mégis érdemes ilyenkor engedned a partnered vágyainak, mivel a szex nemcsak csökkenti a vérnyomásod és javítja az önbecsülésed, de segít az elalvásban is.

8. Vegyél egy aromaterápiás fürdőt!

Készíts egy illóolajos fürdőt, lehetőleg levendulásat vagy rozmaringosat, és lélegezz mélyeket. A kellemesen meleg víz és a nyugalom önmagában is képes oldani a feszültséget, de a fürdő akkor lesz igazán hatásos, ha nemcsak friss oxigén kerül a véráramba, hanem a gyógynövények is kifejtik hatásukat.

***

Forrás: life

***